Fejleszd a pozitív hangot (MÁRCIUS 31 )

 Ha már tudatában vagy belső kritikusodnak, kezdd el fejleszteni az ellentétes hangját. Ennek a hangnak nem kell elpusztítania a kritikust. Segíthet kiegyensúlyozni azt úgy, hogy támogatja és bátorítja. Ez lehet egy pozitív szülői hang, amely azt mondja: "Fantasztikus vagy! Nézd csak, máris mekkorát fejlődtél. Értékes, szeretetre méltó ember vagy." Megerősítésekkel is lehet fejleszteni a pozitív belső hangot, ami elhárítja a kritikusodtól érkező negatív üzeneteket. A megerősítések hatékonyak tudnak lenni, főképp, ha rendszeresen használod őket.

  *    

  Megtanulom támogatni és bátorítani magamat.

Shakti Gawain: Ébredés

Az egészséges belső kritikus (MÁRCIUS 30 )

A belső kritikus alapvető feladata, hogy különbséget tegyen helyes és helytelen, jó és rossz között. Szükségünk van erre az értékítéletre. Csak úgy tudunk élni a társadalomban, ha világosan látjuk, viselkedésünk milyen következményeket von maga után, és ennek megfelelően cselekszünk. Egy egészséges, jól működő, belső kritikus részlegünk valami ilyesmit mondhat: "Jobban nézel ki ebben a ruhában, mint a másikban", vagy "Sokat javítana azon a beszéden, amelyet tegnap tartottál, ha a következőket mondanád". Más szóval, az egészséges kritikus alkotja agyunknak azt a részét, amely képes felismerni a jobb minőség lehetőségeit és módjait, de nem rendelkezik túlzott bíráskodó tulajdonságokkal. Ezzel a képességünkkel tanulni tudunk a tetteinkből és különbséget tudunk tenni a viselkedési formáink között, és ez a javunkat szolgálja.    

  *

  Megtanulom észrevenni a különbségeket ahelyett, hogy kritizálnék.

Shakti Gawain: Ébredés

A belső kritikus megnyugtatása (MÁRCIUS 29)

  A belső kritikus megnyugtatása - óriási kihívás. Semmi értelme, hogy megpróbáld elhallgattatni - csak még hangosabbá válik. A megoldás kulcsa - a tudatosítás. Első lépésként ismerd fel hangját, halld meg, amit közöl veled, és próbálj meg eljutni ahhoz az állapotodhoz, amelyben akkor voltál, amikor gyermekkorodban megszületett benned. Amikor eljutsz oda, hogy csak mint hangról veszel tudomást róla, és nem kezeled abszolút igazságként, tudatossá kezdesz válni. Ezután megkérdezheted magadtól: "Igazat mond? Muszáj elhinnem? Engedjem, hogy akadályozzon vagy hogy ő irányítsa az életemet?"

  A negativitás felszíne alatt a kritikában gyakran van igazság, még ha mákszemnyi is, vagy egy érvényes pont. Tudasd a kritikussal, hogy ugyan tiszteletben tartod a nézőpontját, mégsem hagyod, hogy a bírálat vezéreljen.

  *   

  Megnyugtatom belső kritikusomat.

Shakti Gawain: Ébredés

A belső kritikus védelmezni próbál téged (MÁRCIUS 28 )

A belső kritikusnak az a dolga, hogy megvédje a gyermeket egy olyan viselkedéstől, amely a külvilág bírálatát, támadását, büntetését, visszautasítását vagy elzárkózását váltja ki. Ez a kritikus a gyerekkorban elszenvedett bírálatok eredményeképpen született meg bennünk. Belső kritikusunkban egyesült mindaz, amit a szüleink, rokonaink, más tekintéllyel bíró emberek vagy az elöljáróink kifogásoltak bennünk. Most, hogy felnőtté váltunk, többé nem feltétlenül szükséges vagy helyénvaló, hogy a belső kritikusunk irányítson bennünket. Egy nagyhangú belső kritikus, aki szünet nélkül mondogatja, mik a hibáink és mennyire alkalmatlanok vagyunk, állandósítja bennünk az alacsony önbecsülést és az önbizalom hiányát.

  Ideje, hogy megismerjük belső kritikusunkat és ne engedjük, hogy ő irányítsa automatikusan az életünket. Időbe telik, amíg sikerül elcsitítani a belső kritikust, de nem lehetetlen és mindenképpen megéri, hiszen életünk ekkor csodálatos fordulatot vesz.

  *

  Tudatosítom magamban a belső kritikust.

 Shakti Gawain: Ébredés

A belső kritikus (MÁRCIUS 27 )

 

Frida Kahlo: Önarckép

  

  A belső kritikus az a hang, amely állandóan a tudomásunkra hozza, mit csinálunk rosszul, milyen elvárásoknak nem feleltünk meg, milyen hibákat követtünk el idáig és valószínűleg miket fogunk elkövetni a jövőben, milyen szörnyen nézünk ki, és egészében véve, mennyire nem vagyunk jók semmire!

Sok ember öntudatlanul hagyja, hogy életét a kritikus irányítsa (vagy a maximalista-noszogató-kritikus elegye). Nagy megkönnyebbülést érzünk majd, amikor szert téve némi tudatosságra, különválunk a kritikustól és rájövünk, hogy amit mond, nem feltétlenül igaz.

  *

 Minden rendben van velem!

Shakti Gawain: Ébredés

A noszogató (MÁRCIUS 26 )

Belső "noszogatónk" arra késztet bennünket, hogy a lehető legtöbbet vigyük véghez. Imád feladatlistákat készíteni és úgy érzi, hogy az ő legfontosabb feladata az, hogy mindezt el is végeztesse. Akárcsak a maximalista, nincs tisztában azzal, hogy amit követel, lehetetlen. Nem látja meg az élet más, nem kevésbé fontos részeit, mint amilyen a kikapcsolódás vagy a meghittség. A noszogató megerősítést kap a társadalmunktól, ahol a termelékenységre és a teljesítményre helyezik a hangsúlyt.

   

  Ha tudunk belső noszogatónkról és némileg elkülönülünk tőle, életünk gyökeresen megváltozhat.

  *

  Nem hagyom noszogatni magam.

  Céljaimat az életben nyugodt tempóban  is elérhetem.

Shakti Gawain: Ébredés

A maximalista szeretetre vágyik (MÁRCIUS 25)

A belső maximalista gyerekkorunk óta ott él bennünk. Abban bízunk, hogy ha el tudunk érni valamilyen magas szintre, szeretetet és megbecsülést kapunk - mindazt, amit nem kaptunk meg gyerekkorunkban.

Fogalmazzuk meg magunkban a maximalista céljait, amelyeket nem kevés erőfeszítéssel szeretne megvalósítani.

Ezután válasszunk a valósághoz közelebbi, megvalósíthatóbb és helyénvalóbb célokat és mércéket, és tanuljuk meg olyannak szeretni magunkat, amilyenek vagyunk.

  *

  Szeretem magamat olyannak,  amilyen vagyok.

Valóságos és  elérhető célokat választok.

Shakti Gawain: Ébredés

A maximalista (MÁRCIUS 24 )

 Sokan úgy véljük, hogy tökélyre kell törekednünk. Ezt egy erős belső hang sugallja nekünk, amelyet úgy nevezünk: maximalista, azaz a tökéletesre törő.

A maximalistának az a dolga, hogy hihetetlenül magas mércét állítson fel mindenre, ami ránk vonatkozik: külsőnkre, viselkedésünkre, munkánkra és minden egyébre, ami az életünkhöz kapcsolódik.

Maximalista hangunk pozitív irányba vezethet minket, ám olyan magas mércét is felállíthat, amelyet lehetetlen elérni.

 *

  Nem kell tökéletesnek lennem. Meg sem próbálom, mert nincs szükségem rá.

  Elfogadom magamat olyannak, amilyen vagyok.

Shakti Gawain: Ébredés

A kedveskedő (MÁRCIUS 23 )

A kedveskedő képviseli belső világunknak azt a részét, amely olyan viselkedésre próbál késztetni bennünket, hogy mindenki kedveljen, becsüljön minket, és soha ne okozzunk senkinek szomorúságot. A kedveskedő énünk mesteri fokon tudja kitalálni, mire van szükségük másoknak, és igyekszik meg is adni azt nekik. A kedveskedő mindent a szeretetért és az elismerésért csinál.

De sajnos, visszatart bennünket attól, hogy az igazi érzéseinket és gondolatainkat fejezzük ki, ha arra gyanakszik, hogy valaki, aki fontos számunkra, esetleg nem ért egyet velünk vagy szomorú lesz miattunk.

Minél jobban megtanuljuk szeretni és becsülni magunkat, annál kevésbé fog aggodalmaskodni a kedveskedő amiatt, hogy mit gondolnak rólunk a többiek.

  *

  Szeretem  és becsülöm magamat.

Shakti Gawain: Ébredés

A védelmező ellenőr (MÁRCIUS 22 )

 Alszemélyiségeink nagy része védekezőrendszer. Azért fejlesztettük ki őket, hogy létezni tudjunk a világban. Például a védelmező ellenőrünk egy konzervatív hang, amely igyekszik megvédeni bennünket. Biztonságunk megóvásának érdekében a helyes szabályok követésére és a megfelelő viselkedésre késztet bennünket. Ez az énünk nem hajlandó sem fejlődni, sem megváltozni, mert akkor érzi magát biztonságban, ha a megszokott módon cselekszik.

Gyengéden nyugtassuk meg, hogy a változások, amelyeket teszünk, se nem ostobák, se nem veszélyesek.

  *

 A fejlődés és változás nem jár számomra veszéllyel.

Shakti Gawain: Ébredés

Tekintsd éneidet úgy, mint egy testületet (MÁRCIUS 21 )

 Hogy jobban el tudd képzelni belső éneidet, fordulhatsz egy másik érdekes metaforához is - tekintsd őket egy testületnek. Ha egy testületnek képzeled magad, magyarázatot kaphatsz arra, miért olyan nehéz időnként döntened vagy befejezned egy munkát. Tudjuk, mivel jár az, ha egy döntést testületileg hoznak meg. A testület tagjai mind-mind mást akarnak, így gyakran nehezen vagy egyáltalán nem születik eredmény. Ha megismered belső testületed tagjait és hagyod őket világosan kifejezni magukat, akkor te mint tudatos ember képes leszel magad dönteni, és nem engeded meg egyik énednek sem, hogy egy adott pillanatban átvegye az irányítást.

  *

  Hagyom felszólalni  belső testületem valamennyi tagját, ezután én döntök.

Shakti Gawain: Ébredés

Tekintsd éneidet úgy, mint egy családot (MÁRCIUS 20 )

Belső éneid megismerésének egyik módja, hogy egyfajta belső családodnak tekinted őket. Mint a legtöbb családban, itt is vannak nézeteltérések, de van rengeteg szeretet is.

Engedd, hogy belső családod minden egyes tagja eljátssza a szerepét, megnyilvánuljon és megbecsülést kapjon azért a szerepért, amelyet a családban játszik. Ennek eredményeképpen a családban belső harmónia alakul ki.  

  *

  Megbecsülöm és tiszteletben tartom belső családom minden tagját.

Shakti Gawain: Ébredés

Mindegyik énem ajándékot tartogat számomra (MÁRCIUS 19 )

Minden egyes belső jellemvonásnak helye van az életünkben és mindegyik valamilyen ajándékot tartogat számunkra. Nincs olyan részünk, amely alapvetően rossz.

Ha azzal az alszemélyiséggel azonosulsz, amely adni szeret másoknak, könnyen megtagadhatod önző énedet, mert rossznak hiszed. Viszont az önző éned nélkül könnyen válhatsz önfeláldozó mártírrá, vagy olyasvalakivé, aki csak másokkal törődik, de önmagával nem.

Ha teret engedsz annak az énednek, amely odafigyel belső szükségleteidre, attól még nem válsz önző emberré. Ez az éned segít neked céljaid megvalósításának a felelősségét vállalni, s így megteremteni számodra az egyensúlyt.

Ismerjük meg, fogadjuk el és szeressük valamennyi aspektusunkat, hogy értékelni és használni tudjuk minden egyes ajándékukat.    

  *

  Megtanulom észrevenni az ajándékokat, amelyeket az éneim felajánlanak nekem.

Shakti Gawain: Ébredés

Mindegyik hangod fontos (MÁRCIUS 18 )

Lehet, hogy eleinte nehezen fogadjuk el egyik vagy másik belső énünket.

Például kiderülhet, hogy van bennünk egy dühös hang is, s ettől zavarba jövünk.

A hang pedig egyre dühösebbé válik, mert évek óta elnyomtuk, és megpróbáltunk úgy tenni, mintha nem is létezne.

Sohasem hallgattuk meg, így esélye sem volt, hogy tudomásunkra hozza az érzelmeit. Itt az ideje, hogy keresni kezdjük azokat a biztonságos, megnyugtató és helyes eszközöket, amelyek segítségével megtapasztalhatjuk és kiélhetjük a haragunkat. A harag felszíne alatt egy öntudatos ént találunk, amely igyekszik gondoskodni rólunk. Kiáll értünk, határokat szab és követeli, amire szükségünk van. Fontos hang ez, feltétlenül életünk részét kell képeznie.

  *

  Elfogadom az összes belső hangomat.

Shakti Gawain: Ébredés

Tiszteld az összes énedet (MÁRCIUS 17 )

A bennünk lakozó valamennyi ember, a különféle éneink mind lényeges részünket képezik. Nagyon fontos, hogy mindegyiket megismerjük és tiszteljük. Ezek alkotják személyiségünknek egy-egy aspektusát, meg kell tanulnunk felfedezni, megismerni, tisztelni és megbecsülni őket.

Ha megismerjük és teret engedünk a bennünk lévő összes alszemélyiségnek, kiegyensúlyozottá válunk. Egy polaritásnak nem csupán az egyik oldalával kell azonosulnunk. Az a legideálisabb, ha igyekszünk feltárni polaritásaink mindkét oldalát, hogy képesek legyünk éppen a megfelelő pillanatban előtérbe hozni a különböző éneinket.

  *    

  Megtanulom tisztelni és becsülni az összes énemet, amint felfedezem és megismerem őket!

Shakti Gawain: Ébredés

Egyensúly (MÁRCIUS 16 )

   Amint egyre inkább tudatában leszel elemi éneidnek, már nem azonosulsz velük gondolkozás nélkül. Észreveszed, hogy egyre jobban kezdesz megnyílni megtagadott éneid előtt. A többi éned is előjön, hogy nagyobb teret kapjon az életedben.

  

  Egyszer csak észreveszed, hogy életed minden aspektusa fokozatosan egyensúlyba kerül, amint hagyod, hogy a folyamat a maga természetes útján menjen végbe.

 *

 Életem  minden területén egyre nagyobb egyensúly van.

Shakti Gawain: Ébredés

Elemi éneink és megtagadott éneink (MÁRCIUS 15 )

Eddigi életünk során elválaszthatatlanul azonosultunk bizonyos alszemélyiségeinkkel. Öntudatlanul hagyjuk, hogy irányítsák életünket és döntsenek helyettünk. Ezeket nevezzük elemi éneknek. A velük ellentétes alszemélyiségek gyakran elfojtottak vagy fejletlenek. Ezeket nevezzük megtagadott éneknek.

  

  Például lehetséges, hogy elemi éneid szervezettek, rendszeretők és előrelátóak.

Megtagadott éneid ezzel szemben lehetnek kreatívak, kaotikusak és spontának. (Vagy pont fordítva). Lehet, hogy elemi éneid háttérben vannak és pihennek, míg megtagadott éneid előretörőek és céltudatosak. (Vagy éppen fordítva). Elemi éneid lehetnek komolyak és felelősségteljesek, míg megtagadott éneid játékosak és gondtalanok.

    *

   Melyek az elemi éneim?

  Melyek a megtagadott éneim?

Shakti Gawain: Ébredéshttp://www.mosoly100.hu/content/one-brain-egy-agy-m%C3%B3dszer-tartalomjegyz%C3%A9k

Minden énnek önálló célja van (MÁRCIUS 14)

  Minden egyes alszemélyiségünknek önálló igény- és vágyrendszere van, saját szempontja és véleménye. Ezek gyakran szöges ellentétben vannak egymással. Például egyik énünk azt hiszi, hogy a legfontosabb a kemény munka és a siker. Ha ez az énünk nem tudatosan irányítja a lényünket, állandóan dolgozunk. Az ezzel ellentétes énünk viszont nem kíván mást, mint pihenni, kikapcsolódni, ellógni az időt és élvezni az életet. Mindkét hangunk fontos, mindkettőnek megvan az értéke az életünkben. Az a feladatunk, hogy megtaláljuk a kettő közötti helyes egyensúlyt.

  *

Egyensúlyt  teremtek ellentétes éneim között.
Shakti Gawain: Ébredés

A legfontosabb lépés - a tudatosság (MÁRCIUS 13 )

A tudatépítés folyamata magában foglalja a sok belső énünk megismerését és egyensúlyba hozását, valamint beillesztésüket személyiségünkbe és életünkbe. A legfontosabb és legnehezebb lépés, hogy tudatosítsuk őket és elismerjük mint egyéni hangokat. Amint kifejlesztettük ezt a tudatosságot, többé már nem kerülhet előtérbe valamelyik énünk, és nem irányíthat öntudatlanul bennünket. Ennélfogva valóságos, tudatos döntéseket tudunk hozni az életünkben.

  *

 Tudatosítom  magamban belső hangjaimat.

Rengeteg belső énünk van ( MÁRCIUS 12 )

 Legtöbben azt hisszük, hogy személyiségünk egységes, szilárd és összefogott, ezért csodálkozunk azon, hogy miért érezzük magunkat időnként szétesettnek. Egyik nap így érzünk, a másik nap amúgy.

Néha egyik percről a másikra érzéseink homlokegyeneset megváltoznak. Valójában nagyon sok ember lakozik bennünk, rengeteg különböző szereplő. Ezeket tekinthetjük alszemélyiségeknek, vagy éneknek, vagy a személyiségünkben lévő különböző hangoknak. Hogy megértsük belső konfliktusainkat és ingatagságainkat, meg kell ismernünk ezeket a belső éneket.

  *

Felfedezem sok-sok belső  énemet.

 Shakti Gawain: Ébredés

A félelemre kellő időben és helyen szükség lehet ( MÁRCIUS 11 )

   A félelemnek és a szeretetnek két megfelelője van metafizikai értelemben: az összehúzódás és a kiterjeszkedés.

A félelem alapjában véve összehúzódás. Hátrálás és elhúzódás valamitől. A félelem lehet nagyon szükséges érzés. Ha megérintünk valami forrót, testünk összerándul, így védekezik a sérülés ellen. A félelem természetes és helyénvaló szerepe az, hogy visszafogjon bennünket valamitől. Azért van rá szükség, hogy óvatosan közelíts egy helyzethez, amíg meg nem érted a lényegét és át nem látod, miként kezeld helyesen és biztonságosan.

   *

Milyen félelmeim vannak?

Lehet, hogy valamelyikükben helyénvaló figyelmeztetés rejlik?

Shakti Gawain: Ébredés

Tiszteld a félelmed (MÁRCIUS 10 )

  Sokan nem akarnak tudomást venni a félelmükről, vagy szeretnének megszabadulni tőle, mert úgy vélik, a félelem akadályt gördít a bizalom, a kitárulkozás és a szabadság elé, amelyeket igazán szeretnének.

  Ám mint ahogy minden, ami része a tapasztalásunknak, a félelem is tiszteletet és megbecsülést érdemel. Okkal van jelen, és életünk nélkülözhetetlen része. Ne akarjunk megszabadulni tőle, inkább fogadjuk el és éljünk együtt vele!

Csupán egyetlen dologtól kell félnünk: a félelemtől való félelemtől.

  *

  Megtanulom elfogadni és tiszteletben tartani a félelmeimet.

Shakti Gawain: Ébredés

Az érzések fizikai jellegűek is (MÁRCIUS 9)

Valahányszor nem engeded meg magadnak, vagy valaki/valami meggátol abban, hogy teljesen megtapasztalj, átérezz egy emóciót, és megéld azt, az emóció energiája megbénul és mintegy "vesztegzár" alá kerül a testedben. Ott marad, amíg vissza nem térsz hozzá és újra meg nem tapasztalod. Ilyenkor az energiazár megnyílik, s a test szabaddá válik és megtisztul.

Tulajdonképpen az összes testi betegség a szervezetünkben kialakuló energiazárlatokból ered, olyan energiarendszerekből, amelyek kapcsolódnak emocionális rendszereinkhez.

  *

  Átérzem és felszabadítom  a testemben felgyülemlett  összes energiát.

Shakti Gawain: Ébredés

Ha utat engedsz a haragodnak, jobban tudsz szeretni is (Március 8)

Ha jobban akarsz szeretni, engedd magad haragudni is. Ha félsz a haragtól, keress magadnak egy jó terapeutát – aki nem fél a haragodtól!-, hogy segítsen neked biztonságosan, konstruktívan megtapasztalni és kifejezni a haragodat. A harag felszíne alatt mindig valamilyen rossz élmény rejlik: megbántottak vagy elveszítetted az erődet. 

Amikor feltárod és kifejezed a sérelmet, elkezdődik a gyógyulás. Amikor megtanulod egyenesen kinyilvánítani az érzéseidet, a harag csökken benned. A végén már szeretetet és odaadást érzel az iránt, akire haragudtál.

Természetes állapotunk a szeretet, amelyet ne gátoljunk elfojtott érzelmekkel. Lelkünkben eredendően szeretet van. Ha megbékélünk az érzéseinkkel és megszeretjük őket, felismerjük mások lényét is, és szeretetet fogunk érezni irántuk.

*

Megtanulom helyesen és konstruktívan átérezni és kifejezni a haragomat!

Shakti Gawain: Ébredés 

Engedd át magad a fájdalomnak (Március 7)

A fájdalom az az emóció,amelyet akkor érzünk, ha elveszítünk valakit, vagy valamit, akit vagy amit szerettünk. Ha kisebb vagy súlyosabb veszteség ért, életbevágóan fontos, hogy átengedd magad a fájdalomnak. 

Ha az adott pillanatban teljesen megélted és kifejezted a fájdalmat, megtapasztalod a belső béke érzését. A fájdalom hullámokban érkezik, így lehet, hogy végig kell menned ezen a folyamaton. Súlyosabb veszteségeknél – egy szeretett személy halála vagy egy fontos kapcsolat vége – az évek múlásával a hullámok egyre ritkább időszakokban érkeznek. Ha megéled a fájdalom teljes folyamatát, fokozatosan elengeded a múltat és megnyílsz az életedbe érkező új csodák előtt.

*

Átengedem magam a veszteségek okozta fájdalomnak. Ha eljön az ideje, fokozatosan elengedem a múltat és örömmel nézek a jövő felé!

Shakti Gawain: Ébredés

Hogy megérezd az örömöt, érezd át a szomorúságot (Március 6)

Ha szeretnéd, hogy több öröm érjen az életben, feltétlenül meg kell tapasztalnod a szomorúságodat is. 

Ha magadba fojtod a szomorúságod, akkor nehéz érzést cipelsz a szívedben, és kísérletedet, hogy boldog légy és élvezd az életet, komolytalannak érzed majd. Ha egy régi szomorúságot hordozol belül, amelyet sohasem engedtél magadnak megtapasztalni, merülj el benne. 

A könnyek az élet folyói, amelyek megfürdetik a sebeinket és elmossák a fájdalmunkat. Ha átérezzük a szomorúságunkat, szívünk megnyílik a szeretet előtt, és magunk is szeretetet tudunk adni. 

Életünkben biztosan elérkezik az öröm, ha engedjük, hogy az élet folyója hömpölyögjön keresztül rajtunk.

*

Hajlandó vagyok átérezni a szomorúságomat és az örömömet!

Shakti Gawain :Ébredés

Nincsenek negatív érzelmek (Március 5)

Bosch Le portement de la Croix

Nincs negatív érzés. Azokat az érzéseket nevezzük negatívnak, amelyeket félünk szabadon megtapasztalni. Valamennyi érzés az élet természetes részét képezi, amelyeknek természetes szerepük van az életünkben. Ha elfogadjuk őket annak, amik valójában, viszonylag gyorsan áthaladunk rajtuk, és tanulunk valamit ebből a tapasztalatból.

Ha egy érzést megpróbálunk kikerülni, elfojtani vagy elpalástolni, az bennünk reked. Hatalmas erőre tesz szert és gátat emel a többi érzésünk elé. Valahányszor megkísérelünk kikerülni egy úgynevezett negatív emóciót, mindig egyre jobban érezzük magunkat. Így megtagadjuk magunktól a pozitív érzelmeket is.

*

Megengedem magamnak, hogy megéljem az összes érzelmemet.

Shakti Gawain: Ébredés 

Nem kényszeríthetsz magadra bizonyos érzelmeket ( MÁRCIUS 4 )

   Az öröm, a szeretet és az úgynevezett "pozitív" érzelmek körüli legnagyobb félreértés abból fakad, hogy azt képzeljük, lehetünk boldogok vagy szerethetünk azáltal, hogy megpróbáljuk vagy akarjuk. Az emberek közvetlenül próbálnak eljutni ezekhez a tapasztalatokhoz. Nem akarnak érezni szomorúságot vagy félelmet, csak örömöt és szeretetet.

  

  Sajnos, akaratból egyetlen igazi érzelem sem fakad. Előidézni sem tudod. A szeretet, az öröm természetesen születik abból, hogy teljes mélységéig megéled az összes emóciódat, begyógyítod érzelmi sérüléseidet, valamint elfogadod és kifejezed minden tulajdonságodat.

  

  

  *

  

  A szeretet és az öröm természetesen születik meg abból, hogy elfogadom az összes többi érzésemet.

 

Shakti Gawain: Ébredés

Az emócióidat nem változtathatod meg akarattal ( MÁRCIUS 3)

   A mentális és az emocionális szintek működése között óriási különbség van. Mentális szinten bizonyos mértékig képes vagy uralkodni magadon. Elhatározhatod, hogy gondolataidat valamilyen mederbe tereled egy számodra fontos időszakban. Azonban az emócióidat nem tudod megváltoztatni akarattal. Az érzelmekkel nem lehet mást tenni, mint elfogadni, megélni és kifejezni őket. Ez a kulcsa annak, hogyan bánjunk az emócióinkkal. Az nem baj, ha megváltoztatjuk a gondolatainkat, de az baj, ha az érzelmeinket próbáljuk megváltoztatni.

  

  

  *

  

  Megtanulom megérezni és kifejezni az emócióimat.

 

Shakti Gawain: Ébredés

Az érzések szeszélyesek, akár az időjárás (MÁRCIUS 2)

Az érzések szeszélyesek, akár az időjárás - folyton változnak és átalakulnak: néha komorak, néha vidámak, időnként zabolátlanok és feszültek, máskor nyugodtak és csendesek. 

Ha megpróbálunk ellenállni az érzések megélésének, az olyan, mintha az időjárást akarnánk befolyásolni. Nincs értelme, a végén csalódni fogunk! 

Különben is, ha életünk csupa verőfényes napsütés, s a hőmérséklet állandóan huszonöt fok körül van, egy idő után szörnyű unalmassá válik. 

Ha nemcsak a napsütést tudjuk értékelni, hanem az eső, a szél és a hó szépségét is, megtapasztaljuk az élet teljességét.

  

  *

Elfogadom és megbecsülöm belső "időjárásom" minden változását.

 

Shakti Gawain: Ébredés

Engedd kiáradni az érzéseidet (MÁRCIUS 1)

Nagyon kevesen képesek természetesen és egészségesen bánni az érzéseikkel. Olyan társadalomban élünk, amely retteg az érzésektől.

Mindannyian megtanultuk, hogyan kell tagadni, elfojtani, manipulálni vagy megváltoztatni az érzéseinket.  

Megrekedünk abban, hogy makacsul ragaszkodunk bizonyos emocionális beidegződéseinkhez, mert ismerjük őket és velük biztonságban érezzük magunkat. Viszont nem tudjuk, hogyan kell elfogadni és tiszteletben tartani az érzéseinket. Nem engedjük, hogy keresztüláradjanak rajtunk a maguk természetes ritmusában.

     

  *

  Megtanulok bízni érzéseim ritmusában.

 

Shakti Gawain: Ébredés