Tested felébresztése (MÁJUS 16 )

  Amikor reggel felébredsz, maradj még néhány percig ágyban és hangold magad a testedre. Közöld vele, milyen nagyra értékeled, hogy itt van veled és neked. Nyújtózkodj és mozgasd át úgy, ahogy jólesik neki. Ezután lassan kelj fel. Igyál meg egy nagy pohár vizet, és gondolj arra, hogy a víz tisztítja és feltölti a tested. Most néhány percig ne egyél és ne igyál semmit. Mielőtt hozzáfognál a napi teendőkhöz, engedd át magad tested természetes energiáinak.  

  *

  Minden reggel hagyok egy kis időt arra, hogy tudatosan érzékeljem a testem.

Shakti Gawain: Ébredés

Napi szokások (MÁJUS 15)

 Kezdd el érzékelni és megérteni tested fizikai igényeit. Figyeld meg, melyik időpont a legjobb számodra a felkelésre és a lefekvésre. Mikor kell enned ahhoz, hogy a legtöbb energiához juss? Mikor esik legjobban a mozgás?

  

  Fontos, hogy beállítsd a számodra legkedvezőbb ritmust, amelyet mindennap követhetsz. Ha úgy találod, képtelen vagy betartani ugyanazt a ritmust, valószínűleg még nem találtad meg az igazit. Keresd tovább a napi ritmusod, amíg meg nem találod azt, amelyik számodra a legkedvezőbb.    

  *

  Mindennap úgy ébredek, eszem, sportolok és alszom, ahogy jólesik és

  amitől úgy érzem, feltöltődöm energiával.

Shakti Gawain: Ébredés

Legyünk kinn a szabadban (MÁJUS 4 )

  Ahhoz, hogy minél közelebbi kapcsolatban lehessünk a Földdel, nagyon fontos, hogy mindennap, akár csak néhány percre is, legyünk kinn a szabadban. Csak ezzel a mindennapos közvetlen kapcsolattal vehetjük észre azokat az apró, finom változásokat, amelyek az évszakok során történnek. Persze, ha városban élünk, ez egy kicsit nehezebb, ám bárki kisétálhat az utcára, felnézhet az égre, és érezheti a levegőt és a napot.  

  *

  Mindennap kinn vagyok a szabadban és kapcsolatot teremtek a Földdel és  önmagammal.

Shakti Gawain: Ébredés

A Föld ritmusai hatnak rám (MÁJUS 3)

 Nem vagyunk gépek, ezért képtelenek vagyunk ugyanazt az eredményt felmutatni nap mint nap. Szellemi emocionális állapotunk különbözik a napos nyári, és a borús téli napokon. Mindennap apró változások tömkelege ér bennünket. Ha képesek vagyunk elismerni és elfogadni ezeket a különbségeket, jobban elmerülhetünk az élet folyójában.  

  *

  Figyelem, miként hat rám a Föld állapota.

Shakti Gawain: Ébredés

Élj a Föld ritmusai szerint (MÁJUS 2)

A mai modern életformával járó feszültségek távol tartanak bennünket a Föld természetes ciklusaitól és ritmusaitól. Ébresztőórára kelünk fel és a tizenegyórás híradó után fekszünk le. Életrendünk annak alapján áll össze, hogy mit hiszünk helyes életrendnek, és nem a természetes ritmus szerint. Mindazonáltal, a Föld részét alkotjuk mi is. Fontos, hogy tisztában legyünk ezzel, hogy elfogadjuk és tiszteletben tartsuk a Föld ritmusait, és azok szerint éljünk.   

  *

  Része vagyok a Földnek, és a Föld az én részem.

Shakti Gawain: Ébredés

Találd meg saját ritmusodat (JANUÁR 19 )

  Nagyon fontos, hogy olyan időbeosztást készíts magadnak, amely valóban azt nyújtja neked, amit akarsz. Így eszedbe sem jut fellázadni ellene. Ha a napi- vagy heti rended csak a kötelességeidet tartalmazza, és kimarad belőle, amit Te akarsz csinálni, dobhatod sutba az egészet úgy, ahogy van. Építs be "üres" vagy "nyitott" időszakokat, és hagyj teret a spontaneitásnak is. Arra törekszel, hogy szabadjára engedd a kreativitásodat, hát ne igyekezz elfojtani.
 
  Készíts listát mindazokról a dolgokról, amelyek kivételesen fontosak a számodra, és jelöld meg azt is, hogy mennyi időre van szükséged az elvégzésükre. Vedd figyelembe a kötelezettségeidet és a körülötted lévő emberek szükségleteit is. Majd az egészet szerkeszd össze hetirenddé. Találd meg saját ritmusodat. Tedd azt, ami a hasznodra válik, ami kiegyensúlyozottá tesz és hozzájárul ahhoz, hogy jó közérzeted legyen.

 
  *
    Egyensúlyt teremtek  a munkám és a kikapcsolódás között, másokkal és önmagammal szembeni kötelezettségeimben!

 

Shakti Gawain:Ébredés 

Saját ritmusod van(DECEMBER 14)

Kllikkelj ide, hogy megnézhesd a kép forrását

A tudatosodás egyre mélyülő, egyre táguló folyamat, amely sosem ér véget. Szerencsére azonban egyre gördülékenyebbé, egyre gyümölcsözőbbé válik. De előfordul, hogy nehéznek érezzük, pedig nemsokára könnyűvé válik. Néha azonban az érzelmi gyógyulás mélyebb szintjeit kell megélnünk, mielőtt jobban kezdenénk érezni magunkat.

  
  Ha már elkezdted az utad, ne bátortalanodj el. Mindenki a saját ritmusa szerint halad. Ne érezd, hogy túlságosan lassan haladsz, vagy már rég célba kellett volna érned. A ritmusod főleg eddigi tapasztalataidtól függ. Vannak emberek, akik életük korábbi szakaszában rengeteg traumát és fájdalmat éltek át, így az ő gyógyulási folyamatuk tovább tarthat. Ne feledjük, hogy ugyanannyi segítséget tudunk adni másoknak, mint amilyen hatékonyan tudjuk magunkat is gyógyítani.   

  *
  Odafigyelek gyógyulási folyamatom ritmusára.
  Nem sürgetem magam.

Shakti Gawain: Ébredés