Mondj köszönetet a Földnek (MÁJUS 31 )

Photo:Pam Ullman

Minden reggel, amikor felkelsz, szakíts egy pillanatnyi időt arra, hogy kinézhess az ablakon vagy kisétálhass az udvarra, és megfigyeld a természet aznapi szépségét. Ha városi lakásban laksz, nézd meg a szobanövényeidet vagy hajolj ki az ablakon és nézz fel az égre.

  Mondj köszönetet a Föld-anyának és az összes elemnek, amiért újabb napot tölthetsz el ebben a világban. Értékes ajándék ez, amelyet tőlük kapsz.  

*

Köszönetet mondok, hogy újabb napot tölthetek a Földön.

Shakti Gawain: Ébredés

Kérj áldást (MÁJUS 30 )

 

Bármit csinálsz a szabadban, ami kapcsolódik a természethez vagy a földhöz, állj meg egy pillanatra és kérd a föld, a növények, az állatok és a hely természet-szellemeinek áldását. Gondolj arra, hogy igazából sohasem birtokolhatjuk a Föld egyik részét sem. Mi csak őrizői és gondnokai vagyunk a Földnek, és a hely, ahol éppen vagyunk, mindig tudatja velünk, mik a szükségletei és vágyai.

  *

  A Föld őrizője és gondnoka vagyok.

Shakti Gawain: Ébredés

Szikla-meditáció (MÁJUS 29 )

    Keress egy nagy sziklát, amely elég sima ahhoz, hogy kényelmesen ráülhess, ráfekhess vagy nekitámaszkodhass. Lazulj el, amennyire csak tudsz, érezd, ahogy a tested érintkezik a sziklával. Érezd meg a szikla erejét és szilárdságát. Állapítsd meg, hogy hűvös-e vagy meleg. Gondolj arra, milyen ősrégi ez a szikla és milyen régóta áll ezen a helyen. Képzeld azt, hogy te magad vagy a szikla, és próbáld meg átélni, milyen érzés lehet ilyen nyugodtan és mozdulatlanul lenni egy helyben évszázadok, évezredek vagy talán több millió év óta. Szívd fel magadba ennek a sziklának a higgadt, erőteljes energiáját.

 *

Az ősi sziklán   keresztül érzem a föld energiáját.

Shakti Gawain: Ébredés

Négy elemből állunk (MÁJUS 27 )

Minden élő teremtmény, s így a testünk is, négy elemből tevődik össze: földből, levegőből, tűzből és vízből. Tudatosítsd magadban, hogy mindezek az elemek megvannak benned és a környezetedben:

 A föld erős, szilárd, nyugalmat árasztó és segítő.

 A víz áradó és hömpölygő.

 A levegő átlátszó és szabad, szinte alak nélküli.

 A tűz forró, fényes és energiával teli.

  Különböző időszakokban áthaladunk ezen elemek más-más fázisain. Egyik nap könnyűnek és levegősnek érezhetjük magunkat, máskor mintha tűz izzana bennünk. Értsük meg, hogy mindezek a fázisok szükségesek, és az egyikből mindig átmegyünk a másikba.

  *

  Föld, levegő, tűz és víz vagyok.

Shakti Gawain: Ébredés

Minden mindennel összefügg (MÁJUS 25)

 

Bármi, ami a Földdel történik, mindannyiunkkal történik. Ugyanazt a levegőt szívjuk mindannyian, ugyanazon a földön járunk. Ha a földre köpünk, mintha önmagunkat köpnénk le. A vizek a tengerbe igyekeznek, aztán visszakerülnek a levegőbe, ahonnan esőként visszahullnak ránk. A Föld a mi anyánk. Az állatok a testvéreink. Kapcsolatban vagyunk egymással, függünk egymástól. A Föld nagy családjába tartozunk.

     *

 Érzem a kapcsolatot  mindennel és mindenkivel  a Földön.

Shakti Gawain: Ébredés

Tested felébresztése (MÁJUS 16 )

  Amikor reggel felébredsz, maradj még néhány percig ágyban és hangold magad a testedre. Közöld vele, milyen nagyra értékeled, hogy itt van veled és neked. Nyújtózkodj és mozgasd át úgy, ahogy jólesik neki. Ezután lassan kelj fel. Igyál meg egy nagy pohár vizet, és gondolj arra, hogy a víz tisztítja és feltölti a tested. Most néhány percig ne egyél és ne igyál semmit. Mielőtt hozzáfognál a napi teendőkhöz, engedd át magad tested természetes energiáinak.  

  *

  Minden reggel hagyok egy kis időt arra, hogy tudatosan érzékeljem a testem.

Shakti Gawain: Ébredés

Napi szokások (MÁJUS 15)

 Kezdd el érzékelni és megérteni tested fizikai igényeit. Figyeld meg, melyik időpont a legjobb számodra a felkelésre és a lefekvésre. Mikor kell enned ahhoz, hogy a legtöbb energiához juss? Mikor esik legjobban a mozgás?

  

  Fontos, hogy beállítsd a számodra legkedvezőbb ritmust, amelyet mindennap követhetsz. Ha úgy találod, képtelen vagy betartani ugyanazt a ritmust, valószínűleg még nem találtad meg az igazit. Keresd tovább a napi ritmusod, amíg meg nem találod azt, amelyik számodra a legkedvezőbb.    

  *

  Mindennap úgy ébredek, eszem, sportolok és alszom, ahogy jólesik és

  amitől úgy érzem, feltöltődöm energiával.

Shakti Gawain: Ébredés

Találd meg saját ritmusodat (MÁJUS 14 )

 

  Testünknek alapvető szükségletei vannak: az alvás, a táplálkozás, a mozgás, a friss levegő. Fontos, hogy rendszeresen kielégítsük ezeket.

  

  Mélyebben alszunk, ha minden este azonos időben fekszünk le és ugyanakkor ébredünk minden reggel. Jó közérzetünket fokozza, ha rendszeresen táplálkozunk és sportolunk. Fedezzük fel és tartsuk tiszteletben természetes fizikai ritmusainkat.

  *

  Tiszteletben tartom a testemet és odafigyelek a ritmusaira.

Shakti Gawain: Ébredés

Kincsként őrizd a tested (MÁJUS 13)

 

A mai világban hajlamosak vagyunk arra, hogy elhanyagoljuk testünket. Magától értetődőnek vesszük, hogy van, működik, s eszünkbe sem jut, hogy cserben hagyhat bennünket. Pedig fontos, hogy megtanuljuk becsülni a testünket és elismeréssel fogadni mindazt, amit értünk tesz.

  

  Mindennap légy együtt a testeddel úgy, ahogy a legjobban esik. Nem arról van szó, hogy olyasmire kényszerítsd a tested, amiről azt hiszed, jó neki. Engedd meg a testednek, hogy azt csinálja, amit élvez, amit szórakoztatónak és üdítőnek érez, és amitől elégedettség tölti el. Menj ki a szabadba, sétálj, lélegezz mélyeket, táncolj, ússz, pihenj, hallgass szép zenéket, masszíroztasd meg magad, egyél valami finom, tápláló ételt. Engedd meg a testednek, hogy jól érezze magát!  

  *

  Mindennap csinálok valamit, ami jólesik a testemnek.

Shakti Gawain: Ébredés

Fedezd fel az erőt adó állatodat (MÁJUS 12 )

 Képzeld el, hogy éppen keresztülhaladsz egy erdőn vagy egy dzsungelen. Sok állatot látsz magad körül és érzed a jelenlétüket. Egyszer csak találkozol egy állattal, amelynek különleges jelentősége van számodra. Kérdezd meg tőle, milyen üzenete van a számodra, és fogadd azt nyitottan. Ez az állat szólhat hozzád szavakkal, de beszélhet veled telepátia útján is. Lehet, hogy tetteivel közli veled, amit mondani szeretne. Bízd magad arra, amit ösztönösen érzel, s ennek megfelelően viselkedj vele.

  

  Ez az állat egyfajta erőt és bölcsességet képvisel. Fogadd el az ő rendkívüli ajándékát. Ő a te barátod és szövetségesed. Számíthatsz rá, valahányszor energiára van szükséged.

  *  

  Az én erőt adó állatom rendkívüli erőt  ad nekem.

Shakti Gawain: Ébredés

Az állatoktól sokat tanulhatunk (MÁJUS 11 )

  Rengeteget tanulhatunk állat testvéreinktől. Ha kapcsolatot teremtünk háziállatainkkal, vagy figyeljük és tanulmányozzuk a vadon élő állatokat, sok olyasmit tanulhatunk meg önmagunkról, amit az idők során elfelejtettünk. Az állatokat mély kapcsolat fűzi elemi lényükhöz. Testükkel szabadon és természetesen fejezik ki magukat. Ösztönösen követik az élet ritmusait. Segíthetnek nekünk kényelmesen és természetesen élni ezen a Földön.

  

  *   

  Az állatokat figyelve sokat tudhatok meg önmagamról.

Shakti Gawain: Ébredés

Lépések az egyensúly megteremtéséhez (MÁJUS 9)

   

Ha városban élsz, talán szükséged van arra, hogy mindennap elmenj sétálni egy parkba, a hétvégéket vidéken töltsd és/vagy rendszeres időközönként elutazz nyugodtabb, pihentető környezetbe. Ha vidéken élsz, lehet, hogy ösztönzően hatna rád, ha alkalmanként beruccannál a városba. Ha ülő életmódot és zömmel szellemi tevékenységet folytatsz, rendszeresen el kellene utaznod olyan környezetbe, amely fizikai kihívást jelent, és ahol lehetőséged van arra, hogy rendezd a gondolataidat. Ilyen például a síelés vagy a folyami tutajozás. Talán fontolóra kellene venned mostani lakhelyed megváltoztatását, és hogy költözz-e olyan helyre, amely jobban segíti életutad mostani szakaszát.

  *

  Pozitív változást  és egyensúlyt teremtek fizikai környezetemben.

Shakti Gawain: Ébredés

Szemléld tudatosan a környezeted (MÁJUS 8 )

  Gondolkozz el azon, lakóhelyed földrajzi elhelyezkedése miként befolyásolja az életed - mind külső, mind belső szinten. Vajon segíti vagy hátráltatja fejlődésedet? Hogy mi a jó neked, az sok személyes tényezőtől függ - az eddigi élettapasztalataidtól, mostani élethelyzetedtől, céljaidtól, és attól is, személyiséged mely tulajdonságait kell éppen fejlesztened és erősítened. Amikor már tudatában vagy annak, hogyan hat személyes fejlődési folyamatodra a lakhelyed földrajzi elhelyezkedése, lépéseket tudsz tenni a nagyobb egyensúly megteremtése érdekében.

  *    

  Miként segíti fizikai környezetem a fejlődésemet?

  És miként hátráltatja azt?

Shakti Gawain: Ébredés

Keress egy erőt adó tárgyat (MÁJUS 6)

Menj ki a szabadba és keress egy szép helyet, ahol kényelmesen leülhetsz egy rövid meditációra. Lélegezz mélyeket, lazítsd el a tested és az elméd és hagyd, hogy tudatod mélyre ereszkedjen benned, ahol csend van. Kérd meg belső intuitív énedet, hogy vezessen el az erőt adó tárgyadhoz. Ezután kelj fel és lazán sétálj egyet. Közben nézz körül és figyelj meg mindent, amit a földön és a környezetedben látsz. Emelj fel olyan tárgyakat, amelyek úgy érzed, vonzanak. Egyszer csak megtalálod köztük azt, amelyet jelentőségteljesnek és erőteljesnek fogsz érezni. Ez lehet bármi - kavics, madártoll, tengeri kagyló vagy fenyőtoboz.

  Ülj le és fogd a kezedbe az erőt adó tárgyat. Kérdezd meg tőle, mi a jelentése vagy jelentősége számodra. Ezután vidd haza és tedd egy meghatározott helyre, lehetőleg oda, ahol mindennap láthatod.

  *

  Erőt adó tárgyam emlékeztet arra, amire gondolnom kell.

Shakti Gawain: Ébredés

Keress magadnak egy helyet, amely csak a tied (MÁJUS 5)

 Valahol kinn a természetben keress egy helyet, ahol szeretsz elidőzni és amely segít neked abban, hogy kapcsolatban légy a Földdel. Olyat válassz magadnak, ahová egyszerű elmenned. Ha városban laksz, és nem jutsz ki könnyen a szabadba, találj egy olyan területet, ahonnan legalább láthatod az eget és érezheted a napsütést. Amilyen gyakran csak teheted, ha lehet, mindennap tölts el valamennyi időt a te helyeden. Fedezd fel, ismerd meg. Keress ott magadnak egy kényelmes helyet, ahol pihenhetsz és meditálhatsz. Képzeleted segítségével hangolódj ennek a helynek a szellemére.

Kérdezd meg, van-e közölnivalója a számodra.

Kérj valamit, amit szeretnél megkapni - nyugalmat, gondoskodást, gyógyulást vagy személyes erőt.

   *

  Szeretek  elidőzni az én helyemen a Földön.

Shakti Gawain: Ébredés

Legyünk kinn a szabadban (MÁJUS 4 )

  Ahhoz, hogy minél közelebbi kapcsolatban lehessünk a Földdel, nagyon fontos, hogy mindennap, akár csak néhány percre is, legyünk kinn a szabadban. Csak ezzel a mindennapos közvetlen kapcsolattal vehetjük észre azokat az apró, finom változásokat, amelyek az évszakok során történnek. Persze, ha városban élünk, ez egy kicsit nehezebb, ám bárki kisétálhat az utcára, felnézhet az égre, és érezheti a levegőt és a napot.  

  *

  Mindennap kinn vagyok a szabadban és kapcsolatot teremtek a Földdel és  önmagammal.

Shakti Gawain: Ébredés

A Föld ritmusai hatnak rám (MÁJUS 3)

 Nem vagyunk gépek, ezért képtelenek vagyunk ugyanazt az eredményt felmutatni nap mint nap. Szellemi emocionális állapotunk különbözik a napos nyári, és a borús téli napokon. Mindennap apró változások tömkelege ér bennünket. Ha képesek vagyunk elismerni és elfogadni ezeket a különbségeket, jobban elmerülhetünk az élet folyójában.  

  *

  Figyelem, miként hat rám a Föld állapota.

Shakti Gawain: Ébredés

Élj a Föld ritmusai szerint (MÁJUS 2)

A mai modern életformával járó feszültségek távol tartanak bennünket a Föld természetes ciklusaitól és ritmusaitól. Ébresztőórára kelünk fel és a tizenegyórás híradó után fekszünk le. Életrendünk annak alapján áll össze, hogy mit hiszünk helyes életrendnek, és nem a természetes ritmus szerint. Mindazonáltal, a Föld részét alkotjuk mi is. Fontos, hogy tisztában legyünk ezzel, hogy elfogadjuk és tiszteletben tartsuk a Föld ritmusait, és azok szerint éljünk.   

  *

  Része vagyok a Földnek, és a Föld az én részem.

Shakti Gawain: Ébredés

A megvilágosodás (NOVEMBER 30)

A megvilágosodás hagyományos koncepciója magában foglalja összekapcsolódásunkat a szellemmel, és az emberi forma, a test határainak túllépését. Én nem így képzelem el a megvilágosodást.

A kapcsolatfelvétel a szellem fényével csak az első lépés.

Az igazi, komoly feladat az, hogy spirituális energiánkat maradéktalanul egységbe rendezzük emberi formánkban, azaz a testünkben, s így a földi síkon élhetünk megvilágosodott életet.  

*      

A megvilágosodás felé vezető ösvényen járok.

Shakti Gawain: Ébredés