Alvás (MÁJUS 20 )

 

Mennyit alszol naponta? Szükséged van-e napközben kávéra vagy más serkentőszerekre?

  A bal oldali agyfélteke nagyobb arányú kihasználására berendezkedett társadalmunkban örökösen hajszoljuk magunkat és nem hagyunk elegendő időt a pihenésre.

  Az emberi testnek pihenésre és alvásra van szüksége, hogy működni tudjon. Hagyj magadnak elegendő időt az alvásra.

   *

 Nem sajnálom magamtól a szükséges alvási időt.

Shakti Gawain: Ébredés

Lélegezz (MÁJUS 17)

 

Mindennap, és legjobb, ha rögtön felkelés után, lassan vegyél néhány mély lélegzetet. Szívd be teljesen a levegőt, közben érezd, hogy mellkasod és hasad kitágul. Amikor kilélegzel, gondolj arra, hogy most eltávoznak belőled mindazok a régi beidegződések és korlátok, amelyekre többé már nincs szükséged. Amikor beszívod a levegőt, gondolj arra, hogy most új életet, egészséget és energiát lélegzel be.

   *

  Kilélegzem mindazt, amire többé már nincs szükségem.

  Belélegzem mindazt, amire most szükségem van, és amit akarok.

Shakti Gawain: Ébredés

Találd meg saját ritmusodat (JANUÁR 19 )

  Nagyon fontos, hogy olyan időbeosztást készíts magadnak, amely valóban azt nyújtja neked, amit akarsz. Így eszedbe sem jut fellázadni ellene. Ha a napi- vagy heti rended csak a kötelességeidet tartalmazza, és kimarad belőle, amit Te akarsz csinálni, dobhatod sutba az egészet úgy, ahogy van. Építs be "üres" vagy "nyitott" időszakokat, és hagyj teret a spontaneitásnak is. Arra törekszel, hogy szabadjára engedd a kreativitásodat, hát ne igyekezz elfojtani.
 
  Készíts listát mindazokról a dolgokról, amelyek kivételesen fontosak a számodra, és jelöld meg azt is, hogy mennyi időre van szükséged az elvégzésükre. Vedd figyelembe a kötelezettségeidet és a körülötted lévő emberek szükségleteit is. Majd az egészet szerkeszd össze hetirenddé. Találd meg saját ritmusodat. Tedd azt, ami a hasznodra válik, ami kiegyensúlyozottá tesz és hozzájárul ahhoz, hogy jó közérzeted legyen.

 
  *
    Egyensúlyt teremtek  a munkám és a kikapcsolódás között, másokkal és önmagammal szembeni kötelezettségeimben!

 

Shakti Gawain:Ébredés